ホームホワイトニングの時間や回数・期間の目安は？効果的に歯を白くするポイントも紹介
キレイライン公式ブログ担当の小田です。
お友達や仕事仲間などと会話をしていて、ふと自分や相手の歯の色が気になったことはありませんか？
鏡を見て微笑んでも「白い歯だったらもっとキレイなのに…」と思う方もいるでしょう。
「ホワイトニングのために何度も歯医者に通うのは面倒、ホームホワイトニングって効果あるのかな？」
「ホームホワイトニングはどのくらいの時間すればいいの？」
自宅に居ながらモデルや女優のような白い歯をめざせるホームホワイトニング。
忙しくて頻繁に歯科クリニックに通う時間がない方にも、手軽にできるのが魅力です。
でも、ホワイトニングにかかる時間や頻度、効果が出るまでの期間など、気になることがたくさんありますよね。
ホームホワイトニングは、安全かつ効果的に歯が白くなるよう、歯科クリニックで指示された時間や頻度をしっかり守ることが重要！
効果が上がりそうだからと時間を延ばしたり、寝ながら行ったりしてはいけません。
決められた通りに施術を行いながら、ゆっくりと現れる効果を焦らずに待つことも大切です。
この記事では、ホームホワイトニングにかかる時間・頻度の目安や、どのくらいの期間で歯が白くなるのかをわかりやすく解説。
ホームホワイトニングで効果的に歯を白くするためのポイントも紹介していきます。
白い歯でもっとキレイになりたい方はもちろん、結婚式や成人式・就職面接などに向けて口元の印象をアップしたい方も、ぜひ参考にしてくださいね。
ホームホワイトニングにかかる時間・頻度の目安
ホームホワイトニングは自宅で好きなタイミングでできるのが魅力ですが、「どのくらいの時間がかかるんだろう…」と思っている方も多いはず。
ここでは、ホームホワイトニングを行う際の時間や頻度の目安を説明します。
時間の目安｜1回30分～2時間程度
ホームホワイトニング1回にかかる時間は、30分〜2時間程度が目安です。
決められた時間よりも短いと効果が出にくく、長ければ歯や歯ぐきに刺激を与えてしまいます。
薬剤の種類や濃度などによって1回の時間が異なるため、歯科医師に指示された時間を守るようにしましょう。
頻度の目安｜1日1回×2週間～1ヶ月
ホームホワイトニングは毎日1回行い、2週間〜1ヶ月程度繰り返します。
「2週間と1ヶ月ではずいぶん差があるのはなぜ？」
と思うかもしれません。
頻度に幅があるのは、ホワイトニングの効果の現れ方や希望とする歯の白さ、元々の歯の色などに個人差があるからです。
どのくらいで歯が白くなったと感じる？
ホームホワイトニングをスタートしてから1〜2週間程度で効果が現れ始め、「歯が白くなってきた！」と実感できるケースが多いです。
ただし、頻度と同様に、理想とする歯の白さや効果の出方には個人差があります。
ライフイベントを目標にしてホワイトニングをしたい方は、余裕をもって1〜3ヶ月前から始めるのがおすすめです。
◆ ホームホワイトニングの効果について、こちらの記事でくわしく紹介しています。「キラキラの笑顔でブライダルフォトを撮影したい」「就職面接は白い歯で印象付けたい！」と思っている方はぜひ読んでみてください。
効果を持続させるには？継続的にホワイトニングをしよう
思い通りの白い歯になったら毎日鏡を見るのも嬉しいものですが…実は、ホワイトニングした歯の白さは永久ではないことをご存知ですか？
ホームホワイトニングで得られた効果の持続期間は6ヶ月〜1年程度。
希望した白さになったあとは、1週間に1回程度を目安に繰り返しホワイトニングを続けて、キレイな歯をキープしましょう。
白さを維持するためのホワイトニングには、それまで使用していたマウスピースを継続して使えるので、ホワイトニングジェルを購入するだけでリスタートできます。
かかりつけのクリニックでホームホワイトニングを再開する時期や頻度を相談してみてくださいね。
◆「ホームホワイトニングの正しいやり方ってあるの？」「興味はあるけど難しいのかな…」という方は、こちらの記事でくわしく解説しています。
ホームホワイトニングで効果的に歯を白くするためのポイント
ホームホワイトニングを行う時間や頻度は一人ひとり異なりますが、より効果的に歯を白くするために気をつけたいポイントや、もっと早く効果を実感するためにできることがあります。
point！
しっかり効果を出したい方は要チェックですよ。
決められた時間・頻度を守って継続する
ホームホワイトニングの効果を得るためにいちばん大切なのは、決められた時間と頻度を守って継続することです。
「今日は面倒くさいから時間を短縮しよう…」
「2〜3日くらい休んでもいいよね」
と思う日があるかもしれません。
でも、勝手にサボったり時間や頻度を自己判断で減らしたりするのはNG。
効果的に歯を白くするためには、自己管理を徹底することも重要です。
必ず歯科クリニックで指示された時間と頻度を守りましょう。
自分専用のマウスピースで行う
すべての歯にしっかりホワイトニング剤の効果を届けるには、自分専用のマウスピースを使用するのがおすすめです。
ホームホワイトニングのマウスピースには、ECサイトで販売されているような既製品もあります。
「自分用に買えば専用でしょう？」
と思いがちですが、歯科クリニックでご自身の歯型に合わせて作ってもらったマウスピースこそが自分専用です。
既製品のマウスピースは価格も安く手軽ですが、歯にフィットしにくいのがデメリット。
隙間からホワイトニング剤が漏れて痛みを感じたり、細かな部分まで薬剤が届かず効果が出にくかったりすることもあります。
ご自身の歯にぴったりなオーダーメイドのマウスピースなら、歯のデコボコや小さな隙間までホワイトニングジェルがしっかり行き渡り、均等なホワイトニング効果が望めます。
ホワイトニング期間中は食事に気をつける
ホームホワイトニングの期間中は、色の濃い飲食物を控えるようにしましょう。
ホワイトニングジェルは着色成分を分解して歯を白くしますが、同時に歯の表面をカバーしている膜（ペリクル）を一時的に除去してしまいます。
ペリクルを失った歯は着色しやすい状態になっているので、ホワイトニング施術後24時間は着色性の食品には注意してください。
！気をつけたい飲食物！
- コーヒーや赤ワイン・お茶・ジュース
- カレーやトマトソース
- ソースやケチャップ など
飲食物ではありませんが、タバコも着色しやすいので避けましょう。
これらの食べ物はホワイトニング施術から24時間だけでなく、その後も極力控えるようにするのがおすすめです。
白くなった歯への再着色を防ぐためにも、普段から色の濃い飲食物には注意してくださいね。
◆「せっかくの白い歯はできるだけキープしたい、他にどんな食べ物に注意したらいい？」という方は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
また、先にお話ししたように、ホワイトニングの効果は永久に続くものではありません。
月日の経過とともに後戻りしていきます。歯科クリニックで歯のクリーニングを受けたり、ホームホワイトニングを継続したりして、明るい口元を維持しましょう。
早く効果を実感したいなら！オフィスホワイトニング併用の検討も
「結婚式までに歯を白くできる方法はない？」
「数ヶ月先のイベントに向けてホームホワイトニングしたいけど…間に合わないかも…」
早く効果を実感したいとお考えなら、歯科クリニックで受けるオフィスホワイトニングがおすすめです。
オフィスホワイトニングは即効性が期待できて、口腔内のチェックもしてもらえるので、よりスピーディーに白くて健康な歯をめざせるのがメリットです。
もっと早く実感したい方は……
もっと早く効果的に美しく白い歯を実感したい方には、ホームホワイトニングとオフィスホワイトニングを併用する「デュアルホワイトニング」という方法もあります。
ホームホワイトニングは、効果が現れるまでに期間がかかるのがネック。
デュアルホワイトニングなら、2種類のホワイトニングの合わせ技で、より効率的に白い歯を叶えられますよ。
これってNG？！効果を早く実感したくてもやってはいけないこと
穏やかに効果が現れてくるホームホワイトニング。
毎日ご自身でホワイトニングを行っていると「もっと早く歯を白くしたい！」「時間を長くしたらいいんじゃない？」などと思うこともあるかもしれません。
たとえ効果を早く実感したくてもやってはいけないことがあります。
ここでは、ホームホワイトニングのNGなやり方とその理由を見ていきましょう。
指定された以上の時間ホワイトニングを行う
ホームホワイトニングは、歯科クリニックで指示された時間よりも長く行ってはいけません。
時間を長くした分だけホワイトニングの効果が出そうだと考えるかもしれません。
でも、指定された以上の時間ホームホワイトニングを行うと、薬剤に含まれる成分が刺激となって、知覚過敏などを引き起こすリスクがあります。
くれぐれも自己判断は禁物、指示された時間を守りましょう。
ホームホワイトニングを寝ながら行う
ホームホワイトニングを寝ながら行うことは避けましょう。
毎日忙しい方にとっては、ホームホワイトニングの時間を作るだけでも大変で、寝ている間にホワイトニングができれば効率的だと思うのは当然。
でも、ホワイトニングジェルが喉に流れ込んだり、粘膜に長時間触れることで炎症を起こしたりといったトラブルの原因になることがあります。
就寝中専用のホームホワイトニングもありますが、それ以外の種類で寝ながら行うのは危険です。
キレイな歯になるためには、面倒でも起きている間に施術を行ってくださいね。
ホームホワイトニングの時間・頻度を守って理想の白い歯を手に入れよう！
ホームホワイトニングは、自宅で気軽に白い歯を目指せるのが魅力です。
でも、歯科医師に指示された通りに時間や頻度をしっかり守り、継続して行うことが大前提。
「今日はちょっと面倒くさいから…」といってサボったり、「寝たままやっちゃおう」などと自己流になったりしてはいけません。
ホームホワイトニングは効果を感じられるまで時間がかかるものです。
でも、自己管理を徹底して続けていれば、あなたが理想とする白い歯が手に入りますよ。
さらに、大切なイベントに間に合わせたい方や、歯の白さに磨きをかけたい方は、クリニックでのオフィスホワイトニングや、2つのホワイトニングの相乗効果が期待できるデュアルホワイトニングも検討してみるといいですね。
また、憧れの白い歯になれたとしても、「歯並びがデコボコだからせっかくの白さが映えないかも…」と不安に思っていませんか？
そんなあなたにぴったりなのが、キレイライン矯正。
歯並びを整えながら同時にホームホワイトニングもできて、もっと美しい口元を目指せます。
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ホワイトニングも同時にできるキレイライン矯正
キレイライン矯正の料金には、2,000円相当のホワイトニング剤が1本含まれています。
透明で目立ちにくいマウスピースで歯列矯正しながら、ホワイトニングとのダブルケアができるマウスピース矯正に興味がある方は、ぜひ提携クリニックでご相談くださいね。
※ホワイトニングはアタッチメント（追加治療）との併用はできません。ホワイトニング剤の使用タイミングは歯科医師までご相談ください。
※16歳未満の方へのホワイトニングは推奨しておりません。そのため、年齢によってはホワイトニング剤のお渡しを控えさせていただく可能性があります。
笑顔の口元からこぼれる白い歯を自分のものにできるホームホワイトニング。
クリニックで指示された時間や頻度を守り、今回紹介した効果的に歯を白くするためのポイントもチェックしながら、思わず見惚れるような白い歯を自分のものにしてくださいね。
未来のあなたが心から笑顔になれますように。
※本記事は2024年4月時点での公式情報を元に編集したものです。最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご注意ください。
※保険適用外の自由診療となります。
※掲載している料金はすべて税込み価格です。
