土黒さくら先生
赤坂さくら歯科クリニック 院長
【経歴】
2014年 鹿児島大学歯学部卒業
2014年 東京医科歯科大学 臨床研修歯科医
2015年 大型医療法人グループ歯科医院勤務、分院長就任
2018年 港区赤坂の歯科医院勤務
2020年 赤坂さくら歯科クリニック開院
【資格・所属学会】
インビザライン 認定ドクター
日本口腔インプラント学会
日本歯周病学会
日本顕微鏡歯科学会
東京SJCD歯科スタディーグループ
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キレイライン公式ブログ担当の小田です。
歯磨き粉にはさまざまな成分が配合されていますが、その中でも「歯を強くする」はたらきがあるのがフッ素。使い続けることで、むし歯に負けない抵抗力のある歯に導いてくれるんですよ。
でも、「そもそも、歯が強いってどういうこと？」と思いませんか？
それに、いざ買おうと思っても、フッ素入り歯磨き粉ってたくさん種類がありますよね。
実は、日本で市販されている歯磨き粉の9割以上がフッ素配合商品なんですよ。
そんなたくさんの商品の中から、それぞれの違いを見つけ、自分に合う商品を選ぶにはどうすればいいのか、悩んでしまう方も多いのでは。
そこで今回は、フッ素入り歯磨き粉の選び方や、フッ素にまつわる疑問、歯科衛生士さんに聞いたフッ素配合歯磨き粉など、フッ素入り歯磨き粉について徹底してご紹介。
効果的な使い方までチェックして、あなたにぴったりのアイテムを一緒に見つけましょう！
◆ おすすめの歯磨き粉を先にチェックしたい方はこちら。
フッ素入り歯磨き粉の3つの効果
まずは、フッ素入り歯磨き粉を使うことで期待できる、3つの効果について簡単にチェックしておきましょう。
【1】歯を修復する「再石灰化」を促進
実は、お口の中では食事のたびに「脱灰」が起こっています。
脱灰とは、虫歯菌が食べかすをエサに作り出す酸によって、歯のカルシウムやリン酸が溶けだすこと。
脱灰が進むと、「穴が開く一歩手前で、歯の組織がスカスカ」という初期虫歯の状態に。
しかし、初期虫歯のうちなら「再石灰化」のはたらきにより修復が可能です。再石灰化とは、唾液中のカルシウムやリン酸を歯に補給し、修復すること。
つまり歯はいつも「脱灰」によって溶け、「再石灰化」によって修復されています。
フッ素は、この再石灰化を促進し、初期虫歯を修復するはたらきがあるのです。虫歯予防のためには、再石灰化のはたらきをサポートするフッ素がとても重要と言えます。
【2】虫歯への抵抗力を高めて歯質を強化
歯の表面を覆うエナメル質は、「ハイドロキシアパタイト」という成分でできています。この結晶は虫歯菌が作る酸に弱く、崩れやすいのです。
しかし、フッ素を取り込むことで「フルオロアパタイト」に入れ替わり、結晶が再構築されます。フルオロアパタイトの結晶は酸に強く、脱灰しにくいのが特徴。
このことからフッ素は、歯質を強化し、虫歯菌が生み出す酸に負けない歯を作るのに役立ちます。
【3】菌の働きを抑える
フッ素のもう1つの効果は、虫歯菌のはたらきを弱めること。
虫歯菌は酸を作り出す際、「エノラーゼ」などの酵素の手助けが必要なのですが、フッ素はこの酵素の活動を阻害。結果、虫歯菌の酸を作り出すはたらきが弱まるというわけ。
殺菌とは違った方向から、虫歯菌の活動を邪魔することができるのですね。
大人にもフッ素は有効？
歯科医院で子供に行うことの多い「フッ素塗布」のイメージから、「フッ素は大人にも効果的なの？」と疑問を持つ方もいるのでは。
結論から言えば大人にもフッ素は有効。
なぜなら大人は、子供とは違いこのようなむし歯のリスクが高いからです。
- 一度治療した歯が再度むし歯になる「二次虫歯」
- 歯茎が下がり、歯根部が露出しむし歯になる「根面虫歯」
特に歯の根っこはやわらかいので、むし歯が進行しやすいのも難点。フッ素を使って歯質を強化し、大人もしっかり虫歯予防を行いましょう。
フッ素配合の歯磨き粉を選ぶポイント
フッ素は、3つの力で虫歯予防に効果的にはたらきます。
しかし、「フッ素が配合された歯磨き粉ならなんでもおすすめ」というわけではありません。選び方についてチェックしてみましょう。
フッ素が高濃度で配合されている
「1450ppmの高濃度フッ素配合！」
歯磨き粉を選んでいると、こんな文字を目にすることがありませんか？
実は、現在日本で販売されているフッ素配合歯磨き粉のうち、最も高濃度なものが1450ppm配合の商品。
日本では1500ppmを超える商品は販売できないので、その数値を超えないよう設定されています。
フッ素濃度が1000ppm以上の場合、500ppm濃度が高くなる毎に6%むし歯の予防効果が上昇すると言われており（※）、フッ素の効果はその濃度に比例するので、できるだけ高濃度な歯磨き粉を選ぶのがおすすめですよ。
※出典：Fluorides and Oral Health”. WHO Expert Committee on oral health status and fluoride use. WHO Technical Report Series No.846, Geneva, 1994, p.26-33.
Q. フッ素濃度が書いていない商品もあるけど…
A. フッ素濃度が表記されていない商品は、消費者からは明確な濃度がわからないため、効果をしっかり実感したいのであれば、あまりおすすめできません。
フッ素濃度が表記されていない歯磨き粉でも「高濃度かな？」と見分ける1つの手段として、1000ppmを超えるフッ素配合の歯磨き粉には必ず「6歳未満の子供の使用は控える」という注意書きがあります。
6歳未満のお子様にとって、高濃度フッ素はフッ素症のリスクがあるため、避けなければいけないからです。
◆ お子様の歯磨き粉についてより詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてくださいね。
フッ素成分をチェック
虫歯予防に活用されるフッ素は、主に3種類あります。
| フッ素の種類 | 特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|
| フッ化ナトリウム（NaF） | ・ 最もスタンダードなフッ素 ・ 効果がすばやく、歯の表面を強くする |
・ むし歯がない健康な歯の人 ・ 手に入りやすい商品を使いたい人 ・ 歯を強くしむし歯を予防したい人 |
| フッ化第一スズ（SnF2） | ・ スズイオンにより高い殺菌効果が期待でき、虫歯予防に加え歯周病予防効果がある ※歯が茶色く着色することがあるので注意が必要 |
・ むし歯になりやすい人 ・ 歯肉炎が気になる人 ※金属（スズ）アレルギーの人は注意が必要 |
| モノフルオロリン酸ナトリウム（MFP） | ・ 歯の深部まで浸透し、再石灰化を促進する ・ フッ化ナトリウムに比べ毒性が低いが、歯への残留性も低く効果がおだやか |
・ 小さいお子様 ・ 初期虫歯がある人 ・ 虫歯治療中の人 |
それぞれに特徴があるため、自分に合うフッ素を選ぶことでさらに効果的に活用できますね。
ただし、基本的な3つの効果はどのフッ素でも持っています。
この記事では、もっともスタンダードな「フッ化ナトリウム」以外のフッ素配合歯磨き粉も紹介していきますよ。
Q. フッ素を使う危険性やリスクはある？
A. 故意に大量に飲まなければ、危険性はありません。
フッ素を使う上で「フッ素って体に悪いのでは？」と心配な方もいますよね。しかし、フッ素配合歯磨き粉は「わざとたくさん飲み込む」ようなことが無い限り、危険性はありません。
例えば、吐き気や腹痛などの症状が現れるフッ素中毒が起きるのは、体重50kgの成人女性の場合、フッ素配合の歯磨き粉2～3本を一気に飲み込むレベルです。現実的ではないでしょう。
フッ素中毒が問題になりやすいのは、水道水にフッ素が添加されている海外のケースです。
◆ さらに詳しくフッ素のリスクを知りたい方は、こちらの記事をチェックしてみてくださいね。
好みの使用感で選ぶ
フッ素配合の歯磨き粉のタイプは、大きく分けて3種類。あなたの好みの使い心地や、お口への広がりやすさ、使いやすさで選びましょう。
①ペーストタイプ
最も一般的な歯磨き粉のタイプ。種類も豊富で、さまざまな機能がある商品がそろっています。基本的に発泡剤が含まれていて泡立ちが良く、少しの量で洗浄成分がお口のすみずみまで行きわたるのが特徴。
泡の効果で磨いた後のスッキリ感があり、1回の使用量が少ないのでコスパにも優れています。
一方で、使い慣れていないお子様はかたまりを飲みこんでしまったり、電動歯ブラシで使うと泡が飛び散ったりするデメリットもあります。
②ジェルタイプ
粘着性が高く、歯や歯の隙間にしっかりと付着することでフッ素などの薬効成分をはたらかせます。
多くのジェルタイプでは発泡剤が使われていないため、泡立ちません。ペースト状の豊かな泡立ちに慣れている人はスッキリ感を感じにくいかもしれませんが、泡が邪魔にならないので電動歯ブラシと相性が良いのがポイント。
また、泡立たないため鏡で歯を見ながら磨きやすく、磨き残しのチェックもしやすいのが利点です。
③泡タイプ
ポンプタイプの商品が多く、ワンプッシュで1回分の歯磨き粉が泡で出てきます。
使い方は商品によって異なり、ペーストタイプと同様に歯ブラシに乗せて使うものもあれば、舌の上に乗せてうがいの動作でお口全体に薬剤を広げるものもあります。
チューブタイプでは上手く出せないお子様にも使いやすく、無駄遣いの心配も少ないのがポイント。ワンプッシュで手軽に使え、朝の忙しい時間にも活躍します。
すでに泡状になっているので泡立てる必要がなく、きめ細かな泡がお口のすみずみまで行き届きやすくなっています。
◆ 発泡剤や研磨剤の有無もチェックしたいポイント ◆
ペーストタイプの多くには、泡立ちをよくする「発泡剤」が含まれています。
発泡剤があると軽くブラッシングしただけで豊富な泡が立ちます。さらに配合されている香味によってミントなどの香りが広がるため、爽快感があるのです。
しかし、豊富な泡により「磨いたつもり」になりやすいのも事実。泡が邪魔で、鏡で歯をチェックしながら磨けない…というデメリットもあります。
また、ペーストタイプの中には歯の着色汚れを落とす「研磨剤」が含まれているものも。
歯の着色汚れを「ステイン」と呼び、色の濃い飲食物を摂るとステイン汚れが付きやすくなります。ワインや紅茶が好きな方には、研磨剤の効果は助かりますが、研磨剤のザラザラした素材が歯の表面を傷つける恐れもあります。
これら発泡剤や研磨剤は、メリットだけでなくデメリットも考慮して自分に合ったものを選びましょう。
◆ フッ素配合のアイテムは歯磨き粉だけでなく、マウスウォッシュ（洗口液）もありますよ。歯みがきと併用することで効果アップが期待できるので、ぜひ取り入れてみましょう。
歯科衛生士に聞いた！フッ素配合歯磨き粉おすすめ8選
ここからは、歯科衛生士さんに聞いたおすすめのフッ素配合歯磨き粉をご紹介します。
ペーストタイプ、ジェルタイプ、泡タイプ別に商品を見て行くので、気になるタイプがある方は先にジャンプして見に行ってみてくださいね。
まずは、もっともポピュラーなペーストタイプからご紹介します。研磨剤や発泡剤の有無も一緒にチェックするので、選ぶ際の参考にしてくださいね。
【ペーストタイプ】高濃度フッ素配合でコスパも◎！
ライオン クリニカ クリニカアドバンテージ ハミガキ（医薬部外品）
出典：https://clinica.lion.co.jp/product/advantage.htm
- 内容量：130g
- フッ素：1450ppm配合※NaF（フッ化ナトリウム）
- 実勢価格：267円※編集部調べ
- 発泡剤：あり
- 研磨剤：あり
- 購入方法：ドラッグストアや大手通販サイト
※6才未満のお子様へのご使用はお控えください。
1450ppmの高濃度フッ素配合でありながら、大手通販サイトでは280円～300円前後で売られており、毎日のケアに使いやすいコスパの良さがポイント！
薬用成分がむし歯や口臭の原因菌を殺菌。クリアなお口に導きます。
さらに、日本で唯一「歯垢を分解・除去する」と認められている成分デキストラナーゼ酵素配合で、しつこい歯垢にアプローチ。歯垢分散成分「TDS」ができたての歯垢を落としやすくし、虫歯予防に役立ちます。
「とにかく毎日使えるコスパの良さで、虫歯予防に役立つ高機能な歯磨き粉が欲しい」あなたにおすすめ。
【ペーストタイプ】マイルドな使い心地で知覚過敏が気になる方にも
ライオン Systema センシティブ（医薬部外品）
出典：https://www.lion-dent.com/client/products/basic/sensitive.htm
- 内容量：85g
- フッ素：1450ppm配合※MFP（モノフルオロリン酸ナトリウム）
- メーカー希望患者価格：990円
- 発泡剤：あり（低発泡）
- 研磨剤：あり（低研磨）
- 購入方法：歯科医院や歯科専売品販売サイト
※6才未満のお子様へのご使用はお控えください。
1450ppmの高濃度フッ素配合でしっかり虫歯予防にはたらくのはもちろん、冷たいものや熱いものがしみる「知覚過敏」の症状に悩む方におすすめの歯磨き粉。
ブラッシング時の刺激による痛みを防ぐ「硝酸カリウム」配合。さらに持続的に痛みを防ぐ「乳酸アルミニウム」配合で、飲食時の痛みまでサポートします。
さらに殺菌剤や消炎剤配合で、知覚過敏と併発しやすい歯周病も予防。長い時間ゆっくり磨けるよう、やわらかなミントの香味とやさしい低発泡・低研磨の使い心地です。
【ペーストタイプ】4つの力でステインオフ！歯の黄ばみが気になる方に
ジーシー ルシェロ 歯みがきペースト ホワイト（医薬部外品）
出典：https://www.gcdental.jp/products/paste/ruscello_white.html
- 内容量：100g
- フッ素：950ppm配合※MFP（モノフルオロリン酸ナトリウム）
- メーカー希望患者価格：1,980円
- 発泡剤：なし
- 研磨剤：あり
- 購入方法：歯科医院や歯科専売品販売サイト
歯の黄ばみが気になり、自信を持って笑顔になれない方におすすめのホワイトニング歯磨き粉。
弱アルカリ性で汚れを浮かせ、気になるステインやタバコのヤニ汚れをクリアに。歯よりやわらかくきめの細かい研磨剤が、優しくステインオフします。
発泡剤を配合せず、「泡が邪魔でペーストが歯に密着しにくい」問題に対応。ペーストが密着することで清掃効果が高まり、さらにじっくり歯を磨きやすくなり、ステイン汚れに効果的にアプローチします。
フッ素950ppm配合で、「虫歯予防もホワイトニングも同時にかなえたい」という方におすすめ。
「歯の黄ばみ」と「歯並び」が関係しているかも？
歯が黄ばむ原因のひとつは、ステインです。
もし、歯並びが悪いことが原因で歯が磨きにくく、ステインを落としきれていないなら、矯正歯科治療で解決できるかもしれません。
キレイライン矯正は、透明なマウスピースを装着し、笑ったときに目立つ前歯を中心に動かす部分的な矯正歯科治療。
マウスピースの中にホワイトニング剤を入れると、歯並びを整えながらホワイトニングもできるんですよ。
しかも治療費用には、ホワイトニング剤が1本以上含まれています（※）。
※年齢によってはホワイトニング剤のお渡しを控えさせていただく可能性があります。
※16歳未満の方へのホワイトニングは推奨しておりません。
※アタッチメント（追加治療）との併用はできません。ホワイトニング剤の使用タイミングは歯科医師までご相談ください。
◆ 気になる人は、こちらをチェックしてみてくださいね。
次は、粘性の高いジェルタイプをチェックしましょう。発泡剤や研磨剤の有無も一緒にご紹介しますね。
【ジェルタイプ】歯だけでなく歯茎まで強くする！むし歯＆歯周病対策ジェル
ライオン DENT. システマ SP-T ジェル（医薬部外品）
出典：https://www.lion-dent.com/client/products/basic/spt_gel.htm
- 内容量：85g
- フッ素：1450ppm配合※NaF（フッ化ナトリウム）
- メーカー希望患者価格：1,650円
- 発泡剤：あり
- 研磨剤：なし
- 購入方法：歯科医院や歯科専売品販売サイト
※6才未満のお子様へのご使用はお控えください。
高濃度フッ素1450ppm配合で、酸に対する歯の抵抗力をアップ！さらに4つの薬用成分配合で、トラブルに負けない強い歯茎を作るのに役立ちます。
ビタミンEが歯茎の血行を促進。弱った歯茎のケアをサポートします。さらにトラネキサム酸やβ-グリチルレチン酸が、腫れや痛みなどのトラブルを抑制。歯茎トラブルや口臭の原因につながる菌を殺菌するイソプロピルメチルフェノールがはたらき、クリアなお口をキープします。
歯茎の出血や腫れ、歯が浮くような不快感にお悩みの方は、虫歯予防と一緒に歯茎ケアができるSystema SP-T ジェルがおすすめです。
【ジェルタイプ】高い殺菌力を持ちながら、発泡剤・研磨剤無配合でやさしい
コンクール ジェルコート F フッ素コート歯みがきジェル（医薬部外品）
出典：https://www.weltecnet.co.jp/products/concool/gelcoatf/
- 内容量：90g
- フッ素配合：950ppm※NaF（フッ化ナトリウム）
- メーカー希望患者価格：1,100円
- 発泡剤：なし
- 研磨剤：なし
- 購入方法：歯科医院や歯科専売品販売サイト
発泡剤も研磨剤も配合されていない、お口にやさしい使い心地のジェルタイプ。刺激の心配が少なく、泡も立たないのでゆっくりじっくりブラッシングできますよ。
さらに、殺菌成分「塩酸クロルヘキシジン」を0.05％配合。口臭や歯周病など、お口のトラブルを引き起こすさまざまな菌に広くはたらき、高い殺菌力を発揮します。虫歯予防はもちろん、歯周病や口臭もしっかり予防したいあなたにおすすめ。
【ジェルタイプ】いつものブラッシング後に使ってかしこくフッ素コーティング
オーラルケア ホームジェル（医薬部外品）
出典：https://www.oralcare.co.jp/product/post-27.html
- 内容量：65g
- フッ素配合：970ppm※SnF2（フッ化第一スズ）
- 実勢価格：825円※編集部調べ
- 発泡剤：なし
- 研磨剤：なし
- 購入方法：歯科医院や歯科専売品販売サイト
「歯磨き粉は第一にホワイトニングや知覚過敏ケアができるものにしたい」
「たっぷりの水でしっかりゆすぎたいから、少ない水のうがいでフッ素を残そうって考えるのがちょっと面倒…」
そんな方におすすめな、仕上げ専用フッ素ジェル。
いつものブラッシングをお気に入りの歯磨き粉で終えた後、仕上げとして塗り広げて使うフッ素ジェルです。970ppmのフッ化第一スズ配合で、効果的にむし歯を予防。
使った後は軽く吐き出す程度でOKなので、まだぶくぶくうがいが上手にできないお子様と一緒に使うのもいいですね。
最後にご紹介するのは泡タイプ。そもそも泡で出るタイプなので、研磨剤の有無のみ一緒にご紹介しますね。
【泡タイプ】高濃度フッ素の泡タイプ！3つのはたらきでお口をトータルケア
昭和薬品化工株式会社 オラリンスHF（医薬部外品）
出典：http://www.showayakuhinkako.co.jp/medical/products/quasi/ORARINS_HF/index.html
- 内容量：80mL
- フッ素配合：1450ppm※NaF（フッ化ナトリウム）
- メーカー希望患者価格：1,430円
- 研磨剤：なし
- 購入方法：歯科医院や歯科専売品販売サイト
※6才未満のお子様へのご使用はお控えください。
きめ細やかな泡がワンプッシュで作れる、高濃度1450ppmフッ素配合の泡タイプ歯磨き粉。研磨剤無配合なので、装置に傷がつくのが気になる矯正歯科治療中にもおすすめです。
泡だから細かいところまで広がりやすく、矯正装置の隙間などにもしっかりフッ素ケアできるのもポイント。ペーストの塊や研磨剤の成分が口に残る心配がないので、うがいも少量の水で簡単に完了します。
さらに消炎剤や殺菌剤も配合され、虫歯予防だけでなく歯周病や口臭予防にも役立ちますよ。
【泡タイプ】500回使えるコスパの良さとやさしい使い心地で、手軽にフッ素ケア
ライオン DENT. Check-Up foam（医薬部外品）
出典：https://www.lion-dent.com/client/products/basic/checkup_f.htm
- 内容量：100mL
- フッ素配合量：950ppm※NaF（フッ化ナトリウム）
- メーカー希望患者価格：1,100円
- 研磨剤：なし
- 購入方法：歯科医院や歯科専売品販売サイト
やさしいミックスフルーツの香味で、研磨剤も無配合。950ppmのフッ素濃度なので、小さなお子様から高齢者の方まで、家族みんなで使える泡タイプの歯磨き粉です。1本で500回も使えるコスパの良さもポイント。
お口のすみずみまで泡がさっと広がるので、ペーストタイプを上手に使えないお子様のひとり磨きにもとても便利。ワンプッシュで泡になって出てくるうえ、すすぎが簡単にできるので、朝の忙しい時間にもおすすめです。
虫歯予防効果を持続させるフッ素入り歯磨き粉の使い方
フッ素入り歯磨き粉は、使い方をちょっと工夫するだけで効果が持続しやすくなりますよ。詳しい方法を見てみましょう。
- 磨く前に、歯磨き粉を歯面全体に塗り広げる
フッ素が歯面全体に行き渡るよう、塗り広げてから歯みがきを開始しましょう。
- ブラッシングは3分以上
フッ素の薬効成分を行き渡らせるため、3分以上のブラッシングがおすすめです。
- 少ない水で1回だけゆすぐ
たっぷりの水で何度もゆすいでしまうと薬効成分が流れてしまうので、10～15ml程度の少ない水で1回だけゆすぎましょう。
- 歯みがき後1～2時間は飲食を控える
フッ素をお口に長くとどまらせることができ、虫歯予防に効果的です。
- 毎食後の歯みがきが理想だが、難しい場合は夜しっかり磨く
寝ている間は唾液の分泌量が減り虫歯菌が繁殖しやすくなるため、フッ素を使った虫歯予防対策が特に大切です。
- ダブルブラッシングやフッ素洗口液を併用するのもおすすめ
お口をしっかりゆすぎたい人は、ダブルブラッシングもおすすめ。また、フッ素入りの洗口液は簡単にお口全体にフッ素を広げられるので、お子様にも便利です。
Q. ダブルブラッシングって？
A. 清掃とフッ素ケアで2回にわけてブラッシングする方法のこと。
1回目の歯みがきはいつものブラッシングをして、たっぷりの水でしっかりゆすぎます。2回目の歯みがきで歯面にフッ素配合歯磨き粉を塗り広げるように伸ばし、少量の水（10～15ml）で1回だけゆすぎます。
フッ素を上手に使って虫歯や歯周病を予防しよう
ドラッグストアに行けばフッ素配合の歯磨き粉がたくさん並んでいますが、「より自分に合った商品」や、「フッ素濃度が高く効果が期待できるもの」を選ぶと、欲しいアイテムがいくつかに絞られるのではないでしょうか。
多くの優秀なアイテムが歯科医院や市販品で手に入りますが、その中でも特にあなたにピッタリの商品を見つけることで、よりデンタルケアがしやすく、快適になるはずです。
また、あくまでお口の清掃や虫歯予防の基本はブラッシング。
フッ素はとても素晴らしい成分ですが、「フッ素がいろいろと仕事してくれるから」と気を抜かず、まずは正しいブラッシングでしっかり歯垢を除去してくださいね。
ブラッシング＋フッ素配合の歯磨き粉で、むし歯の無いキレイな歯をキープしましょう！
◆ 「そもそも正しい歯みがきって？」という方は、一緒におさらいしてみましょう。こちらの記事をチェックしてみてくださいね。
※本記事は2023年10月時点での公式情報を元に編集したものです。最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご注意ください。
※本記事内で記載されているキレイライン矯正の料金は、2024年4月に改定された最新の情報を元に記載しています。
※掲載している料金はすべて税込み価格です。
