おすすめ舌ブラシ・クリーナー5選！舌磨きで舌苔を除去して口臭予防

この記事を監修した医師

好岡優佳先生

柏なかよし歯科・口腔外科院長

【経歴】
日本歯科大学　卒業
都内医療法人　勤務
なかよし歯科医院　勤務
平成29年4月より医療法人社団カムイ会　理事に就任
柏なかよし歯科・口腔外科院長

【資格・所属学会】
日本心理学アカデミー心理カウンセラー
日本歯科審美学会会員
日本ACLS協会BLSヘルスケアプロバイダー

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キレイライン公式ブログ担当の小田です。

口臭の9割近くは「口の中」に原因があることをご存じですか？

歯周病やむし歯は口臭の原因になりますが、「歯みがきを頑張っていても、なんだか口が臭い気がする」という方は、【舌】に原因があるのかもしれません。

舌につく汚れのことを舌苔（ぜったい）と呼び、白い苔（こけ）のようなものが溜まります。舌苔内部に潜む菌が、くさいニオイのするガスを発生させることで、口臭につながるのです。

そこでおすすめなのが舌ブラシによる舌みがき。

こびりついた舌苔をクリアにし、ニオイの原因菌ごと除去してスッキリした息を手に入れましょう。

この記事では、歯科衛生士さんおすすめの舌ブラシを厳選してご紹介。舌ブラシの選び方、使い方や注意点についてもチェックしていきます。

舌のお掃除に歯ブラシはNG？専用の舌ブラシや舌クリーナーを使いましょう
おすすめ商品も紹介！舌ブラシの種類と選び方
舌ブラシの正しい使い方を覚えよう
おすすめの舌ブラシを見つけて優しくケアしよう

舌のお掃除に歯ブラシはNG？専用の舌ブラシや舌クリーナーを使いましょう

おすすめの舌ブラシを紹介する前に、よくある疑問「歯ブラシで、歯みがきのついでに舌を磨けばいいのでは？」という点について確認しましょう。

結論から言うと、歯ブラシより舌ブラシがおすすめです。

その理由は、主に以下のとおり。

歯ブラシの毛先は硬く、舌を傷つけてしまう恐れがある
舌全体を磨くにはヘッドが小さく、清掃効率が悪い

歯ブラシでも舌みがきはできますが、その場合、毛先がやわらかいものを使ってください。

舌はとてもデリケート。しかし、舌苔が溜まると口臭の原因になるので、舌のお掃除は欠かせません。

デリケートな舌にたまる舌苔を、適切な力で除去することを可能にするのが【舌ブラシ】なのです！舌ブラシは、歯科クリニックやドラッグストア、薬局で手軽に購入できますよ。

歯科クリニックに通っている方は、歯科医に相談するのもおすすめです。舌ブラシで優しく舌みがきをして、口臭予防とともに舌を傷めてしまうのも防ぎましょう。

舌ブラシで取り除きたい「舌苔（ぜったい）」とは？

舌苔とは、舌に付着する汚れのこと。見た目は白や黄色で苔（こけ）のようであり、舌からはがれた古い粘膜や食べ物のカス、細菌などからできています。

歯につくプラークとほぼ同じ成分で、粘着質なので水ですすいだ程度では除去できません。

舌苔があると口臭の原因になる

舌苔は、細菌の温床でもあります。

口臭の原因の1つは、口の中の細菌がタンパク質などを分解して「揮発性硫黄化合物＝VSC」という臭いガスを発生させること。

VSCには「メチルメルカプタン」や「硫化水素」があり、それぞれ生ごみのニオイや卵の腐ったニオイなどに近い臭気があります。

VSCは特に舌苔で作られやすいと言われ、口臭につながるのです。VSCは嗅覚を麻痺させるため、自分ではニオイに気づきにくいとされます。

だからこそ、定期的な舌みがきで適切に舌苔を除去することが大切なのですね。

口の中が渇くと舌苔が付きやすい？

口の中が渇き唾液の量が減ると唾液による自浄作用が弱まり、舌の古い粘膜や食べかす、細菌などが洗い流されにくくなります。すると、舌苔が付着しやすい状態に。

「口呼吸」や「ドライマウス」にも注意！

口の中が渇いていると舌苔がつきやすくなるほか、細菌が繁殖しやすくなったり、一度ついた舌苔が落ちにくくなったります。

口呼吸をしている

口の中の乾燥を感じやすい

乾燥で喉や舌に痛みを感じることがある

唾液がねばついている

…などの症状があれば、ドライマウスかもしれません。ドライマウスについて詳しくは、こちらの記事をチェックしてみてください。

「ドライマウス」かも！？口の中が乾燥する原因と症状別の治し方【ネバネバ・口臭】

また、歯並びが原因で口を自然に閉じにくい、力を入れないと閉じられない場合も、口の中の乾燥を引き起こします。口が閉じにくい症状を「口唇閉鎖不全」と言います。

出っ歯やガタつき（叢生）など、口の閉じにくさにつながる前歯部の歯並びにお悩みなら、キレイライン矯正がお力になれるかもしれません。

キレイライン矯正は、目安費用19.8万円～46.2万円（※）の歯科矯正。

「歯科矯正は初期費用が掛かりすぎて…」と諦めていた方も、ぜひ一度初回検診でお話を聞かせてください。

「ライフスタイルに合うか・続けられるか不安」という場合には、1回だけのお試し治療も可能ですよ。

※自由診療につき公的医療保険適用外
※患者様の症状により、キレイライン以外の追加治療として片顎22,000円の拡大床の併用やIPR、アタッチメントを歯科医師から推奨される場合があります。
※追加治療（拡大床、IPR、アタッチメントなど）には別途料金がかかります。これらはキレイライン矯正の一環ではなく、患者様のご要望や症状により歯科医師の判断のもと行われる「クリニックによる追加治療」です。詳細は、提携クリニックに直接ご確認ください。
※リテーナーは症状等により22,000～66,000円の別途費用がかかります。詳しくは提携クリニックにお問い合わせください。
※上記に記載している費用以外に、初回検診料3,300円～、および来院1回につき3,300円程度の再診料が別途発生します。金額は提携クリニックにより異なりますので、予約画面または通われるクリニックにご確認ください。